PROPÓSITO DEL CURSO
Este curso es una experiencia práctica y aplicada que te acompaña a reconectar con tu tiempo, energía y propósito, usando principios basados en evidencia de la Terapia Ocupacional. No es un curso teórico: cada bloque incluye actividades concretas para que puedas aplicar lo aprendido directamente en tu vida cotidiana, organizar tu rutina, gestionar tu energía y diseñar metas conscientes y sostenibles.
Conceptos y competencias que se trabajan
- Identidad ocupacional: reconocer quién sos hoy y cómo tus elecciones reflejan tus valores y propósito.
- Equilibrio ocupacional: identificar hábitos, rutinas y roles que sostienen o dificultan tu bienestar.
- Gestión de energía, tiempo y autorregulación sensorial: herramientas prácticas para organizar tu vida y optimizar tu rendimiento sin sobrecarga.
- Metas conscientes y sostenibles: transformar deseos en objetivos claros y planes de acción flexibles usando el Marco SMART.
PLAN DE ESTUDIOS
Bloque 1. En este primer bloque vas a explorar quién sos hoy y cómo llegaste hasta acá, revisando tu historia y las actividades que han marcado tu vida. Vas a trabajar con herramientas prácticas, como la construcción de tu línea de tiempo personal y ejercicios de reflexión, que te permitirán identificar qué ocupaciones sostienen tu bienestar y cuáles ya no te representan. Desde la perspectiva de la Terapia Ocupacional, aprenderás a reconocer tu identidad ocupacional y a observar cómo tus elecciones diarias reflejan quién sos y quién querés ser. El objetivo es que comiences a mirarte con conciencia, conectar tus acciones con tu propósito y decidir qué aspectos de tu vida querés mantener o transformar.
Bloque 2. En este bloque vas a explorar tu equilibrio ocupacional, entendiendo cómo tus actividades, hábitos, rutinas y roles organizan tu tiempo y afectan tu bienestar. Vas a trabajar con herramientas prácticas, como el Registro Visual de Mi Rutina Diaria, reflexiones sobre señales de equilibrio y desequilibrio, y la planificación de un día ideal, que te permitirán identificar qué patrones te sostienen y cuáles generan malestar. Desde la perspectiva de la Terapia Ocupacional, aprenderás a observar cómo tus elecciones diarias reflejan tus necesidades, valores y energía, y a organizar tu tiempo con intención para mejorar tu satisfacción personal y calidad de vida.
Bloque 3. En este bloque vas a aprender a organizar tu vida cotidiana de forma realista y sostenible, trabajando sobre los tres pilares clave de tu equilibrio y productividad: gestión de la energía personal, regulación emocional y sensorial, y gestión del tiempo.
Vas a usar herramientas prácticas, como registros de energía, técnicas de Time-Blocking, estrategias de autorregulación y planners digitales e impresos, que te permitirán identificar tus ritmos, reconocer tus estados de alerta y planificar tus tareas de manera más eficiente. Desde la perspectiva de la Terapia Ocupacional, aprenderás a alinear tus ocupaciones con tus necesidades, niveles de energía y bienestar, para construir una rutina que te sostenga y te prepare para diseñar metas y hábitos conscientes en el siguiente bloque.
Bloque 4. En este bloque vas a convertir tus deseos en metas concretas y un plan de acción flexible, alineado con tu equilibrio ocupacional, energía y autorregulación sensorial. Aprenderás a diferenciar metas externas de metas conscientes y sostenibles, y usarás el Marco SMART para hacer tus objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Diseñarás micro-acciones que se integren en tu rutina diaria, evaluarás avances y ajustarás tu plan, construyendo un camino que te permita crecer con dirección, equilibrio y autenticidad.
DESTINATARIOS
Este curso está diseñado para:
• Personas que buscan organizar su vida con intención, gestionar mejor su tiempo y energía.
• Quienes quieren alinear sus actividades diarias con su propósito y valores.
• Profesionales o estudiantes que deseen aplicar estrategias de Terapia Ocupacional en su rutina.
MODALIDAD Y MATERIALES
Duración del acceso: 6 meses a la plataforma online, a ritmo propio y certificado.
Materiales incluidos:
• Video clases por bloque.
• Cuadernillo con clases, actividades y plantillas para imprimir.
• Recursos digitales para organización y seguimiento de actividades.
• Aplicación práctica: todo el contenido está pensado para que trabajes en tu vida cotidiana, no solo desde la teoría.
